110 cm klata

[...] z imprez:P) Moje wymiary: wzrost -180 cm waga -100kg biceps -44-45cm(zalezy od ilosci imprez w tyg:P) przedramie -37 udo -60 łydka -40 klatka -<110 (dawno nie miezylem) Wyniki: wyciskanie na klatke-150 kg barki - 8x100 przysiad - parex160(prawie nie robie nog,ostatnio miesiac temu [...]

[...] olej, jeżeli nie to bez oleju, tak by niej więcej zgdzało się wszystko. olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 warzywa 5. Jajka 3 migdały 25 chleb razowy pełnoziarnisty 70 Dodam, że niedziela to całodniowy cheat day, ale w granicach rozsądku, słodyczy zero :). węgle 450 ok białko 160 ok tłuszcze 110 ok Proszę o porady co powinienem zrobić :).

[...] skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: przed kontuzją 140 kg -przysiad: brak (twała kontuzja kolana) PYTANIE: Obecnie jestem na redukcji, chcę zjechać jeszcze około 3-4kg i zacząć masę. Nie [...]

[...] z dżemem. miedzy czasem jak jestem fest głodny to jem wafle ryżowe z dżemem. (Gotuje sam) - 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 110 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - trzymanie rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle kreatyna dawno temu. 8 [...]

[...] 120 cm ( Sporo urosłem w Motylkach ) Udo 64 cm Łydka 39 cm Brzuch na wysokości około 1 cm pod pępkiem to niestety 95cm Osiągi to : Wycisk na klatę na płasko 125 kg Przysiad 110 kg Reszty nie próbowałem bo mało mnie to interesowało... Diety niestety nie mam. Po prostu Nie jem na noc, piję dużo wody, jem dużo owoców i warzyw i Nie jem słodyczy ani [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: nie robie PYTANIE: Witam, jestem tu nowy i od razu przepraszam za bledy ( mieszkam zagranica ). Mam pytanie: mianowice jestem jut 3 [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku 4x7 pow. -uginanie ramion na modlitewniku z uzyciem wyciagu 3x(ze stopniowym zmniejszaniem ciezaru = 1 seria) -uginanie ramion ze sztangielkami stojac(UCHWYT MŁOTKOWY)3x8 pow. -uginanie ramion podchwytem stojac z uzyciem wyciagu 2x7 pow. Gdy zaczynalem 8 miesiecy temu mialem 36 cm w bicu, teraz mam 41cm i 110 na klate

[...] szybkodziałających na organizm składników energetycznych Suma BTW: 261g/134g/192g 2968 kcal Wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli i nie wiem gdzie je dodać?? Suplementacja: CM3 Trec - DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano A-AKG Ostrovit - DT 5g 30 min przed treningiem, BCAA Gen Lab - DT [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Moje pytanie jest następujące, czy warto przy moim aktualnym wieku brać się za PH? i czy są PH przeznaczone do redukcji? A jak nie to na [...]

[...] osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + [...]

[...] Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała np. nadgarstek 18-20, klatka 110 biceps 33. Nie chce wyglądać jak Pudzian chce zachować szczupłą sylwetkę ale mieć więcej siły i w miarę dobrze zarysowane mięśnie. Da się to zrealizować w powiedzmy dwa [...]

[...] spłodziłem czyli ok.) skłonności do łysienia lub porostu..ogólnie jestem owłosionym facetem ,włosy mam wszędzie na klacie,plecach nogach,rękach itp. wyniki siłowe?kiedyśok.110 na klate dziś nie wiem zaczynam się rozkręcać ale swoją masę powinienem wycisnąć,nogi raczej słabe przemiana materi?więc tak mój brat żre co godzine jest głodny sra co 2 [...]

[...] ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad:100 kg A więc przejdźmy do rzeczy : Chce zrobić cykl : 200 tabs mety ( ruska (100 -5mg ) + D-bol Phoenix lab (100 -5mg). do tego odzywki: -Mass xxl 4.8kg [...]

[...] jakoś udaje mi się to zrównoważyć z dużą ilościa treningow 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110 -Przysiad: ze względu na to żer jestem wysoki nie biorę maxów w przysiadzie -Mc: jak wyżej przeważnie robie serie 12x 90 kg 10 . Czy masz dietę? Tak mam dokładnie [...]

ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 79 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo:60 - biodra: 87 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, push pull *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] na siłkę do kumpla ale było nas przeważnie 4 i się robiło jedno ćwiczenie i 5 min przerwy. Moje wymiary kiedyś ---> dzisiaj Wzrost 175 cm Koło 182 Wycisk klo 50 kg Kolo 105-110 kg muszę zobaczyć Biceps kolo 32cm Koło 41cm Klata kolo 88 cm Koło 115cm Waga kolo 67 kg Koło 85-88 kg Do tego łydka 42cm udo 61cm brzuch 85cm Nogi na początku [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 110 kg od 1.11.2016r rozpocząłem drugi cykl. Bije tygodniowo 400mg cypionatu+ boldek 500mg rozbite na dwa strzały. Mam tendencje do podbijania estro wiec od 13.11.2016r [...]

[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 08,06,2012r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : serie 50-90 kg max 120 kg martwy ciąg : serie 90-130 kg max 160 kg wyciskanie na ławce: serie 90-110 kg max 135 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b256f8f2f17f4bc3ac3310061e283ba1.jpg

Jest to plan z priorytetem na klatkę. Moje osiągi to: KLATA: 78 kg MARTWY CIĄG: 110 kg PRZYSIAD: 78 kg WAGA: 75 kg WZROST: 178 cm Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie 12-10-10-8-6 2.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~na płaskiej 12-10-8-6 3.Roz piętki ze sztangielkami na ławce 3x12 1.Wyciskanie francuskie sztangi w [...]